Tydzień 3 Dzień 1 W tym dokładaniu powtórzeń co trening jest ciekawie, bo nie wiem na ile dam radę z tym ciężarem i nie wiem czy dokładać czy nie %-) No, ale uczę się. Mięśnie już i tak w coraz lepszej kondycji są na całe szczęście. To też jest taki okres, że można zwyczajnie porobić coś na czuja i się tym za mocno nie przejmować. Filmó nie mam, [...]
[...] Może muszę to usłyszeć wystarczającą ilość razy, żeby posłuchać. Albo może muszę odpocząć tydzień, jak zaplanowałam i potem wróci do normy. Edit: w sobotę to nie było mielone wieprzowe tylko mięso gulaszowe, czyli tłuszcze przekroczone jeszcze bardziej - ale i tak nie wiem jaki to kawałek... Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-06 15:56:52
Tak jak pisałem potrzeba mi 2300 kcal. Takie zapotrzebowanie pokrywają następujące składniki: owsianka 80g banan 80g 3 jajka ryż 150g mięso 400g ser biały 250g orzechy włoskie/oliwa 100g +warzywa/owoce tylko wszystko podzielone na 5 posiłków:) Dieta wcale nie byłaby taka droga, gdyby nie fakt drogich orzechów:/ Wczoraj poranek był standardowy: [...]
***Dzień 13*** 13 dzien... pechowa liczba jak dla mnie, dzisiaj nie przewidziany wyjazd... zjadlem jak najzdrowiej potrafilem, nie zdarzylem sobie nawet zrobic i zapakowac jedzenia do pojemnikow... ale mysle ze nie jest tragicznie... *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - pomidory - omega-3 Posiłek 2: - 2 gołąbki [...]
7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g || to wszystko daje do pucharka + jabłko + banan,marchew,pomarańcza,cytryna,imbir,ziarenka kokosa,suszone rodzynki (czasami)= i miksuje blenderem jedna tabletka complex 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z [...]
KOTLETY WOLOWE a'la mielone - proteinowa BOMBA Dzisiaj peoksperymentowalem ... 250 gr wolowiny na tatara - ja kupilem w "Biedronce" Ziola dalmatynskie Odrobina pieprzu 2 zabki czosnku 2 cale jajka Otreby owsiane (lub inne) Wolowinke rozdrabniamy i dodajemy przyprawy oraz wycisniety czosnek. W przypadku kupnej wolowiny na tatara nie solimy jej [...]
Kupiłem dziś gotowe mielone, to już nie będę musiał tym nożem tyle w te mięso na******lać. Jakie mięso? Jak byś kupił od razu sojowe, to przynajmniej byś mielonych uszu i słoniny nie jadł .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wykonanie: Makaron gotujemy aldente. Na patelnię jeszcze nie rozgrzaną wlewamy oliwę i wciskamy czosnek oraz posypujemy bazylią dodajemy drobno pokrojona cebulę i mięso. Całość dusimy aż mięso straci kolor następnie zalewamy przecierem pomidorowym . Potrawę gotujemy chwilę ok. 15 min. przyprawiamy cukrem i sosem sojowym. Podajemy [...]
A jakie mielone polecacie? To znaczy z jakiej części? Bo jasie na tym całkowicie nie znam. Kupuje mielone w sprawdzonym sklepie mięsnym. Nigdy nie nadziałem się tam na coś niedobrego czy nie świeżego. A już kilkanascie lat tam sie w mieso zaopatruję. A dorzucenie zwykłego smalcu będzie ok? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-30 15:34:10
Ludzie a napiszcie co jecie. Nie ile gramów białka w na kilogram masy ciaął tylko normalnie czy jecie ser zółty jakie mieso czy mielone jecie itp. Chodzi mi oczywiscie o reduckyjną diete
[...] dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna, BCAA Przed treningiem: Naleśnik gryczany z konfiturą malinową + kawa kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki jaglane z jajkami, ananasem i malinami Obiad: [...]
Ja też kupuję mięcho po czym mielę i wrzucam na grilla elektrycznego obustronnego. 5 minut i jem.Teraz mam zamiar jeść więcej woła.Mięso po zmieleniu wygląda inaczej niż mielone z półki.
solaros mam zamiar przetestowac wszystkie ale ten test dotyczy tylko trzech. otard - klatke naciskałem dwa razy w tygodniu, to tyle. przykladowy trening opisalismy tu: http://www.sfd.pl/trening_klatki_peponenta_%26_dresika-t430308.html apropos tak wygladalem zanim glikogen i woda zeszła :) ripper "Jeśli chodzi o aeroby nawet 15-20 minut [...]
pozatym "mięso" mielone. Sam kupujesz, mielisz ok ale w tych gotowych to jest tam wszystko jakieś 50% to mięso (II jakości) bo to I idzie do normalnej sprzedaży.
A jakie mielone polecacie? To znaczy z jakiej części? Bo jasie na tym całkowicie nie znam. Kupuje mielone w sprawdzonym sklepie mięsnym. Nigdy nie nadziałem się tam na coś niedobrego czy nie świeżego. A już kilkanascie lat tam sie w mieso zaopatruję. A dorzucenie zwykłego smalcu będzie ok? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-30 15:34:10 [...]
no rzeczywiscie tyle tych centymetrow wychodzi a moze ja sie pomylilam? albo metr sie pomylil? zrobie sobie zdjecia jutro.... widzicie ja jeszcze mam co zrzucac bo mam waleczek na dole brzucha. licze na to ze on znieknie w miesiac a jak nie zniknie to przynajmniej w kolejne 3 ale dzis weszlam w kolejne spodnie w ktore sie nie dopinalam wiec [...]